以下是天然酸奶对健康的11大好处。

乳糖不耐症的人可以饮用天然酸奶

有些人不知道酸奶比牛奶更容易消化，而乳糖不耐症的人可以食用酸奶，而不必担心消化问题。由于是活培养（有益细菌），酸奶中的乳糖可以被身体更好地吸收。

酸奶可以帮助消化

如果你是那种一直有消化问题，并试图避免食物中的毒素的人，你可以考虑吃酸奶，即使是作为甜点或作为主餐的一部分，因为酸奶可能帮助消化其他食品，同时也可以促进定期消化。你可以每天喝一杯酸奶。但请记住，简单的无糖酸奶是最好的。

酸奶可以促进减肥

很多人都有减肥的问题，因为虽然他们想减肥，但他们并没有成功。这可以通过吃酸奶来解决。酸奶中的有益细菌可以帮助促进消化，并有助于新陈代谢加快，这意味着减肥也是可能的。

酸奶可以让身体更强壮

有些人天生抵抗力差，总会得这样或那样的疾病。而似乎酸奶还具有天然增强剂的特性，可以帮助身体更强壮。研究表明，那些服用更多酸奶的人往往比那些不吃酸奶的人更强壮，更不容易患病。

酸奶可以帮助对抗肠道感染

在某些情况下可能会损害肠道并导致问题。肠道恢复的愈合过程可能需要一些时间，但这可以通过天然酸奶得到改善。这就是为什么酸奶也可用于对抗腹泻和其他肠道感染的原因。

酸奶可用于预防真菌性阴道炎

许多女性不愿意承认，但有很大比例的女性感染了阴道真菌。这通常是因为没注意卫生。当你有这个阴道感染，你可以用酸奶来治疗它。可以放置在卫生棉条上并将其放入阴道中几个小时。然后可以将其移除并更换，直到酵母菌感染开始改善。

酸奶可以给你足够的钙

虽然已知牛奶能够为身体提供足够的钙来帮助骨骼保持强壮，但酸奶也有助于提供一天所需的钙量。研究表明，相同数量的牛奶和酸奶产生不同量的钙，令人惊讶的是，是酸奶可以提供更多的钙。

酸奶可以帮助预防动脉高血压

有些人不时有高血压。对于大多数人来说，高血压是由吃太多脂肪食品引起的。还有一些人因压力而患有高血压。为了将血压降至正常，建议服用酸奶。酸奶可以帮助消除体内过多的钠，这可以有效地降低血压。

酸奶可以帮助减少胆固醇

许多人因为他们通常吃的食物而胆固醇过高。脂肪、油炸和甜食产品会导致高胆固醇，但由于天然酸奶的好处，胆固醇是可以减少的。酸奶中的有益细菌可以帮助降低胆固醇水平。

酸奶对牙齿有好处

这可能让很多人感到惊讶，因为很多人都不知道酸奶对牙齿有好处。它之所以好的主要原因是因为它可以起到防止蛀牙的作用。许多人因为吃了甜食而且每天的三次牙都没刷，所以导致了蛀牙。酸奶中的乳酸不仅可以帮助保护口腔，还可以保护牙龈。

开胃

关于高蛋白食物如何满足饥饿感并防止暴饮暴食的研究非常丰富，您应该知道酸奶是蛋白质的原始来源。但并非所有的酸奶都是一样的。希腊酸奶浓稠，增加了每份蛋白质的含量。事实上，它一般增加了一倍以上：每份希腊酸奶含有高达20克的蛋白质。要想获得饱腹感，可以吃十克以上的希腊酸奶。

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