如果您早上只吃普通水果麦片，您可能会错过希腊酸奶那些不可思议的好处！

好处：

1.让你感觉更饱满

是什么让希腊酸奶与常规酸奶不同？两者都富含益生菌，钙，维生素和矿物质，但过滤后的希腊酸奶已经去除大部分水分，是一种更浓稠、奶油质地更厚的酸奶，含有两倍的蛋白质含量，可以让你长时间保持饱腹感。

2.改善心理健康

您可能知道益生菌可以改善您的肠道健康，但您是否知道这些益处也会延伸到您的心理健康？研究表明，在您的饮食中添加益生菌（例如希腊酸奶中的益生菌）可以减轻压力和焦虑。

3.排毒你的皮肤

在您的日常生活中添加一份希腊酸奶可以为您的皮肤带来神奇效果。它含有丰富的维生素B2，B6和B12，以及有助于保持结肠健康的益生菌。这所有的好处可以减少对皮肤的压力，给你皮肤应有的光泽。

早晨醒来喝一杯希腊酸奶能为您提供足够的能量！

4.防治痤疮

如果您每天喝的酸奶对皮肤的影响不足，可以通过将希腊酸奶涂抹在痘痘上来直接对抗粉刺。在睡觉前将酸奶直接擦在痘痘上，早上起来洗去。

5.镇静晒伤

你手上还没有芦荟？希腊酸奶是最受欢迎的晒伤修复方法之一！它含有丰富的锌和益生菌，可以帮助重建皮肤的天然屏障。只需在晒伤处涂上薄薄一层，10分钟后轻轻擦拭即可。

6.顺滑你的头发

酸奶中的蛋白质有助于保持头发健康，你可以用酸奶发膜调理严重受损的头发！将两汤匙希腊酸奶与一汤匙蜂蜜和1/4茶匙椰子油混合。在漂洗前将其留在头发中15至20分钟。

7.去除头皮屑

头皮发痒？希腊酸奶富含酶，有助于减少刺激，其抗真菌特性可以消除导致头皮屑的真菌。在头皮上按摩1/2杯希腊酸奶，然后用普通洗发水冲洗。

8.减少皱纹

如果你以前不是酸奶真粉，你现在应该是！希腊酸奶中的乳酸可以去除角质，减少衰老迹象，让肌肤更加清透亮丽。将2汤匙酸奶与1汤匙燕麦片混合，制作一款不到1美元的活肤面膜。轻轻按摩皮肤，静置15分钟，然后用温水冲洗。

9.缓解浮肿的眼睛和黑眼圈

摆脱黑眼圈的最佳方法是晚上睡得更好，但你可以用酸奶来减轻症状。它的抗炎特性可减少肿胀，而乳酸可减少眼睛下方的黑色素。轻轻揉搓酸奶，只需10分钟即可。

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