如今市面上有无数种品牌的酸奶，让消费者们眼花缭乱。有水果酸奶、谷物酸奶、用蜂蜜或者糖做调料的、希腊口味的、原味的、液态的等多种种类。

酸奶作为日常健康平衡饮食的益生菌，对人体健康有好处。但我可以肯定的是当你站在超市的酸奶架子前，你会一遍又一遍地问自己该选择哪一种，在这里我们会给出一些挑选酸奶的技巧。

根据您的口味和需求，您可以选择您喜欢的酸奶。与全脂酸奶不同，脱脂酸奶几乎不含任何脂肪，因此它们含有较少的卡路里。如果你想减少饮食中的卡路里，你可以选择这种酸奶。

加糖类酸奶？太甜？

大多数脱脂酸奶补充了糖去弥补去掉脂肪而丢失的香味，或者也会加甜味剂等物质。

建议检查营养标签，如果含有添加的糖，不建议买这种酸奶。酸奶应该只含牛奶和牛奶作物。

含谷物、水果、麦片类？

越来越多人喜欢酸奶中添加的有水果、纤维谷物或者麦片。事实上这并不是在你的饮食中加入水果或谷物或纤维的最佳方式。酸奶中含有的这些成分不会补充实际的那些食物营养。

  因此，如果您想消除脂肪并减去卡路里，我们建议饮用全天然或脱脂天然酸奶。确实，这种酸奶的味道比其他酸奶的味道更酸，但这只是个习惯问题，最终你会喜欢上它的。 此外，您可以添加些其他的东西，例如一茶匙蜂蜜，一些天然水果、燕麦片或坚果等谷物。

您也可以尝试在家制作自己的酸奶，那并不难的！