当我们去超市的冰箱寻找健康的酸奶时，有时会根据成本选择。这个优惠不仅仅要看品牌，也要看酸奶品种。

含有水果、含糖、0％脂肪的酸奶、带有水果的、液体酸奶、希腊酸奶……虽然所有品种的酸奶都有其优点和价值缺点，但如果你正在寻找最健康的选择，无糖和无脂酸奶是最好的选择，但为什么？

为什么吃不含糖和脂肪的酸奶？

除了深入了解为什么我们应该选择这种类型的酸奶而不是另一种，我们必须强调酸奶的重要营养贡献。牛奶含有大量的营养成分，对我们的身体和身体健康至关重要。在所有乳制品中，酸奶总是出现在推荐榜单上。当然，你吃的酸奶类型也会影响健康。

酸奶有利于消化，钙有助于我们加强骨骼健康。脱脂酸奶的脂肪和热量整体少，如果你节食或想要控制体重，它会是理想的选择，但你必须记住，在大多数情况下我们谈论的是健康的脂肪，与反式脂肪无关。

酸奶和糖

如果你吃天然酸奶，你会发现它有一个每个人都不喜欢的可能出现的问题：胃灼热。这就是为什么生产者选择添加人造甜味剂或甜味剂，这两种元素比含有乳制品本身的天然糖更危险。不要拒绝酸奶或任何乳制品，但我们应该避免含有人造糖的酸奶。这看起来很复杂，但答案已经告诉你很多次了。

具体来说，酸奶口味：草莓、香蕉、柠檬、菠萝、椰子、浆果、桃子、苹果等等口味的酸奶，都让我们认为它们是由水果制成，但情况并非总是如此。无论看起来多么健康，里面添加的东西都足以毁掉这瓶酸奶。颜色和果味是由于使用了人工色素和调味品，这是真正的危险，因为我们不能总是在酸奶标签上发现它们。

这些糖通常添加在脱脂酸奶中，你以为减少了的卡路里又以另一种形式回来了。在短期内，我们可能不会注意到这些影响，但从长远来看，它们可能对我们的健康构成危险，因此不仅需要关注酸奶是否含有脂肪或糖，还需要注意是否使用了染料、香气或甜味剂。因此，我们得出结论，脱脂天然酸奶，如果没有额外的脂肪和没有糖，是最好的选择。

正如我们在开始时所说的，天然酸奶具有酸性的味道，我们并不总是喜欢，但幸运的是，我们有比人造甜味剂和调味剂更健康的替代品，而且味道鲜美。例如，您可以在酸奶中添加一些蜂蜜或一些坚果，甚至可以将它们混合在一起；另一种选择是切碎的新鲜水果酸奶。这样你就可以确保吃的是真正的水果酸奶，而没有添加脂肪或糖。

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